La frase es muy conocida entre los dominicanos: “El lunes inicio el gimnasio”. Esta expresión es más común en las personas al culminar las festividades decembrinas, ya que es cuando los seres humanos se animan a volver a entrenar para quemar las calorías que consumieron y ponerse en forma para la llegada de Semana Santa
Los típicos deseos son bajar de peso, aumentar masa muscular y comer más saludable. Generalmente, las personas que acuden al gimnasio a inicios del año nuevo tienen un mismo objetivo: “bajar tantas libras antes de…” y “conseguir tener un abdomen plano y con cuadritos para…”. Se tiene una motivación clara y los gimnasios están llenos, pero ¿qué hay que tomar en cuenta antes de ir al gimnasio?
La nutricionista Daniela de León considera que las personas deben asesorarse con un profesional en el área de salud que les guíe hacia el estilo de vida saludable que necesitan.
Según las normas de salud deportiva, antes de iniciar a practicar alguna actividad física, como es el caso del gimnasio, las personas deben asistir a un especialista para evaluar su salud nutricional. Pero asistir a una consulta con un especialista de nutrición podría costar hasta RD$2,500. El experto le indicará exámenes y análisis rutinarios, procedimientos que oscilan entre RD$1,500 y RD$3,000 para conocer el estado nutricional del paciente.
Alimentación
Según los nutricionistas, para realizar algún tipo de actividad física se necesita una alimentación saludable para lograr el resultado deseado sin que existan daños físicos. “Comer saludable nunca será más costoso que alimentarse a base de comida chatarra y procesadas”, asevera de León.
En este sentido, el Instituto Nacional de Protección de los Derechos del Consumidor (Proconsumidor) indica que se podría gastar alrededor de RD$5,000 en una compra básica que incluye una libra de vegetales, ensaladas, frutas, carnes y pescados. Tomando en referencia las porciones, este presupuesto sería para una persona y duraría siete días.
A pesar de que las dietas dependen del estilo de vida de cada paciente, según Ángel Feliz, “no se trata de dejar de comer, sino de tener una alimentación nutritiva que aporte al bienestar nutricional sin que afecte el estado físico y emocional del individuo”.
Comprar un pollo, ensalada y una botella de agua puede ser una opción de almuerzo saludable para una persona y costaría menos de RD$400. Sin embargo, una hamburguesa con queso, papas y un refresco podrían tener un costo mayor. “La persona debe realizar una inversión en productos naturales, de temporada y locales entonces el presupuesto destinado a la alimentación será bajo”, expresa la nutrióloga de León.
Precios
La actividad física trae beneficios al cuerpo humano, y contribuye a mantener un estilo de vida saludable, sin embargo, mientras algunas personas prefieren realizar ejercicio al aire libre o en la comodidad de su hogar, hay otras que eligen las facilidades que brinda un gimnasio. Es por eso, que compañías como Smart Fit y Gold’s Gym ofrecen planes de ejercicios pagos para los usuarios.
Por RD$1,500 de inscripción, Smart Fit ofrece dos planes para ejercitarse. El plan smart tiene un costo de RD$1,190, mientras que el black está a RD$1,490. Con una diferencia de RD$300, la empresa brinda a los suscriptores del plan black acceso a las distintas sucursales en República Dominicana y un t-shirt. Ambos planes cuentan con acceso libre a las instalaciones y entrenamiento físico ilimitado y gratuito. Además, en ambos planes el cliente debe pagar RD$2,000 por concepto de cuota anual por mantenimiento.
En Gold’s Gym, los precios oscilan entre RD$1,560 y RD$3,990 y dependerá del plan que adquiera el cliente. Sin embargo, si la persona prefiere acudir un mes tendrá que pagar RD$3,000; dos meses tendrá un costo de RD$5,000 y RD$7,000 por asistir durante tres meses al establecimiento.
Para quienes desean un plan con privilegios y comodidades, está el plan evolution, que tiene una cuota mensual de RD$3,990 e incluye instructores capacitados para consultar, evaluación médica cada ocho semanas y acceso a clases grupales.
Presupuesto
Usar el calzado y la ropa correcta para ejercitar puede brindar tanto comodidad como seguridad. Es por eso que comprar vestimenta apta cuesta entre RD$1,700 y RD$2,300, según el portal de Amazon. En tiendas como Sport RD, un par de tenis vale RD$2,990, mientras que, si son comprados por internet, tendrán un precio promedio de RD$1,500, es decir, un 49.8% menos.
Cientos de personas pagan la membresía del gimnasio, se inscriben en clases grupales y en distintas actividades físicas y no suelen asistir, convirtiéndose en una fuga de ingresos para avanzar hacia una independencia financiera.
Así lo explica la asesora financiera, Cibeles Jiménez, quien entiende que la inversión en la salud y el bienestar físico deben destinar el 5% de sus ingresos para lograr el objetivo pautado.
Por ejemplo, si usted gana RD$18,000 mensual y destina el 5% (RD$900, cada mes), en un año invertirá RD$10,800 para el bienestar físico.
Jiménez precisa que, luego de haber presupuestado ahorros, gastos fijos y pagos de deudas, y evidenciar que la persona está comprometida con el ejercicio puede incrementar la inversión en bienestar a un 10%.
Sin embargo, ante momentos de crisis o de ingresos insuficientes para pagar actividades físicas, el experto en finanzas personales, Manuel Fernández, considera que el individuo inicie con una alimentación adecuada, caminar y hacer algún deporte libre de costo, ya que se presenta como una alternativa de bajo costo.
