El reconocido médico Mario Alonso Puig dictó la conferencia “La mentalidad ganadora”, organizada por Humano Seguros, donde compartió las claves para ser más productivos y vivir en bienestar.
El autor y conferencista en temas de liderazgo, comunicación, creatividad y gestión del estrés señaló la importancia de cuidar el cuerpo, la mente y el alma para poder desarrollar de forma correcta las actividades del día a día.
Aseguró que tener una correcta alimentación, ejercitarse y descansar, “no solo mejora nuestra salud y nuestras relaciones, sino que tiene impacto en los resultados”.
“Todo lo que hagas para cuidar tu dimensión corporal afectará tu eficiencia, salud, relaciones y tu capacidad de adaptarte en un mundo nuevo. Todo lo que hagas para cuidar tu mente, también te ayudará”, destacó el experto en salud emocional y mental.
Cuerpo
En el cuerpo hay cuatro cosas fundamentales que se deben realizar para maximizar la productividad. La primera se centra en la alimentación, ya que “existen alimentos que pueden provocar inflación. Además, la falta de nutrientes provoca enfermedades autoinmunes, alergias y trastornos degenerativos.
“Lo más peligroso para el cerebro es el azúcar”, explicó, al señalar que el consumo excesivo puede dañar la microbiota y provocar inflación. “Una dieta adecuada favorece la producción de nuevas neuronas”.
En segundo lugar, la postura afecta al cuerpo y la percepción. “El cerebro lee tu postura y genera sentimientos”, precisó, al recordar que si se anda encorvado se creerá que hay indisposición para realizar las tareas.
“Si pones una postura de campeón, empieza a caer el nivel de la hormona más peligrosa que es el cortisol, la hormona del miedo, y empiezas a sentirte más capaz de afrontar los desafíos”, afirmó Puig.
Realizar ejercicio es otro de los aspectos importantes que se debe tener en cuenta. Aunque señaló que no debe ser necesariamente en un gimnasio. “Lo que debe hacer es andar de prisa 30 minutos al día, que pueden ser divididos en tres episodios de 10 minutos al día”.
En las caminatas apresuradas el cerebro empieza a liberar tres sustancias que aumentan la conexión y la formación de neuronas. Además de ejercitarse, es esencial descansar. Recomendó no utilizar el celular y la computadora antes de acostarse porque bloquean la melatonina.
Mente
“La mayor parte de las personas nunca estamos en el aquí y ahora”, dijo, al recomendar que es importante enfocarse en conseguir lo que se quiere.
Invita a tener una mentalidad positiva. Enfocándose en las soluciones y oportunidades, entendiendo que hay problemas, pero que no es recomendable solo centrarse en la parte negativa. “Donde está tu foco, irás tú”.
Las palabras tienen mucho poder al momento de enfrentar los retos. Así que es necesario utilizar las que inspiren. “Lo importante no es evitar tener pensamientos, lo importante es que cuando esos pensamientos te generen frustración, ira, miedo, desesperanza e impotencia, no te dejes arrastrar”.
Alma
Durante su ponencia, destacó como partes esenciales para cuidar el alma: celebrar y tener la disposición de ayudar; ser generoso, es decir, dar sin esperar; encontrar su propósito y vivir en gratitud.
